Είναι ένας μαγικός τρόπος που μεταμορφώνει το σώμα μέσα από μια σειρά ασκήσεων που επικεντρώνονται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και σταθεροποίηση σπονδυλικής στήλης και λεκάνης, στοχεύοντας όχι μόνο στην ευλυγισία και ενδυνάμωση των μυών αλλά και στην κινητικότητα των αρθρώσεων γυμνάζοντας έτσι ταυτόχρονα όλο το σώμα.

Ο εμπνευστής και δημιουργός της μεθόδου, Joseph Pilates, υποστήριζε ότι «η μέθοδος γυμνάζει το σώμα συνολικά, διορθώνει την άσχημη στάση, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, αφυπνίζει το μυαλό και ανυψώνει το πνεύμα»

Γιατί τα οφέλη τα νιώθουμε στο σώμα μας από το πρώτο κιόλας μάθημα: – Διορθώνει ασυμμετρίες και χρόνιες αδυναμίες φέρνοντας το σώμα σε ισορροπία – Χαρίζει στο σώμα ευλυγισία, δύναμη, μυϊκή συναρμογή και καλή φυσική κατάσταση – Αυξάνει την αναπνευστική ικανότητα και κυκλοφορία του αίματος